5 Tips Menghilangkan Lelah Ketika Kerja

5 Tips Menghilangkan Lelah Ketika Kerja. Saat kita mealkukan kerja, kadang tubuh terasa lelah. Nah biasanya rasa lelah itu ada karena terlalu bekerja keras, mengejar setoran, dll. Jadi tidak heran jika para pekerja ketika tengah hari badan mereka akan merasakan kelelahan. Berikut ini sedikit tips yang mungkin bisa bermanfaat bagi Anda, yang kelelahan setelah kerja seharian atau bahkan sampai lebur. Seperi yang dilansir oleh Unik.Ws. 
5 Tips Menghilangkan Lelah Ketika Kerja

Menghirup aroma minyak atsiri
Agar tubuh tidak mudah lelah ketika bekerja seharian, lakukan cara alami dengan menghirup minyak atsiri. Tetesi tisu atau sapu tangan dengan 2 tetes minyak atsiri atau esensial beraroma pepermint, kemudian tutupkan ke hidung dan bernapaslah dalam-dalam. Anda juga dapat menambahkan 2 tetes minyak atsiri bersama dengan 4 tetes minyak mawar ke dalam air mandi untuk mandi di pagi hari. Tujuannya agar badan terasa lebih segar serta tidak mudah letih dan capek.

Makan makanan yang mengandung serat
Makanlah makanan yang tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks, seperti sereal gandum, roti gandum dan sayuran. Makanan ini dapat membuat Anda berenergi dan membantu untuk menstabilkan gula darah.

Memilih makanan sehat dan gizi seimbang
Jangan melewatkan sarapan dan beberapa makanan ringan yang sehat sepanjang hari. Cara ini lebih baik untuk mencegah kelelahan daripada makan besar dua atau tiga kali setiap hari. Cobalah untuk membatasi ukuran makanan yang Anda konsumsi sampai 1.200 kalori untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Mengurangi asupan karbohidrat
Jangan memilih makanan tinggi karbohidrat olahan seperti roti putih, spaghetti atau kue sebagai menu sarapan maupun makan siang. Makanan ini membuat gula darah naik turun dengan cepat dan membuat Anda mudah merasa lemah dan lelah.

Tambahkan nutrisi kalium
Potong kentang yang telah dikupas dan dicuci dan rendamlah dalam air semalam. Di pagi hari, minum jus kentang sebagai tonik alami yang kaya akan kandungan kalium. Tubuh membutuhkan mineral ini untuk transmisi impuls saraf dan membuat gerakan otot, bersama dengan fungsi-fungsi penting lainnya. Kekurangan kalium seringkali menjadi alasan mengapa seseorang mengalami kelelahan kronis.

Labels: Sehat

Thanks for reading 5 Tips Menghilangkan Lelah Ketika Kerja. Please share...!

0 Komentar untuk "5 Tips Menghilangkan Lelah Ketika Kerja"

Back To Top